Для раскрытия в себе свойств тотема необходимо найти такое место, где бы вы могли на некоторое время уединиться и не беспокоиться о том, что вас кто-то сможет потревожить. Очень важно, чтобы вы хотя бы минут на 15 были предоставлены только сами себе. Поэтому на это время рекомендуется отключить телефоны и максимально ограничить контакты с внешним миром.

Для проведения медитации сядьте на пол, поджав под себя ноги (можно сесть и на стул). Главное, чтобы спина оставалась прямой. Голову тоже держите прямо, но нигде в теле не допускайте напряжения. Сидите расслабленно и спокойно.

Глаза лучше всего закрыть, так вам будет легче сосредоточиться на внутренних ощущениях.

Сначала просто наблюдайте за своим дыханием, это поможет вам нормализовать его, сделать неспешным и спокойным. Это очень важно, так как медитировать в неумиротворенном состоянии духа нельзя.

Когда необходимое душевное состояние будет достигнуто, переходите непосредственно к медитации.

Сконцентрируйтесь на центре живота. Именно там находятся жизненно важные энергии человека и там зарождаются тотемные энергии.

Представьте, как там появляется светящийся шар золотистого цвета. Он мягко пульсирует в такт вашему дыханию. Некоторое время следите за ним, пока не будете чувствовать его более-менее ощутимо. У вас может появиться чувство тепла, легкого покалывания или тяжести.

Визуализируйте, как с каждым дыхательным циклом светящийся золотистый шар становится все больше и больше, пока не достигнет размера вашего живота.

Теперь постарайтесь увидеть, как в этом золотистом шаре появляется светящийся тотем, то есть образ выбранного вами животного, чьи качества вы хотели бы пробудить в себе.

Дышите и наблюдайте, как вместе с увеличением размеров шара увеличивается и тотем до тех пор, пока не станет таким же, как ваше тело.

Теперь медленно представьте, как светящийся тотем сливается с вашим телом, и вот уже не он внутри вас, а вы внутри него.

Тщательно проработайте эту стадию медитации. Очень важно, чтобы вы максимально полно стали воспринимать себя как животное.

Когда необходимый уровень медитативного слияния будет достигнут, переместите свое внимание на область сердца. Почувствуйте, как в нем зарождается целеустремленность, самоотверженность и выдержка. Эти тотемные качества являются основой для успешного продвижения по жизни, поэтому имеет смысл не лениться и не жалеть своего времени, чтобы полноценно усвоить их и сделать частью своей природы.

Сначала сосредоточьтесь на целеустремленности. Почувствуйте, что она, словно маяк, сияет в центре вашей груди, а свет ее уходит далеко в будущее. Представьте любую свою проблемную ситуацию, а потом взгляните на нее под новым ракурсом и вы увидите, как сквозь суету и конфликты проходит луч вашей целеустремленности. Именно в этом направлении и лежит выход из любой сложной ситуации. Будьте целеустремленным человеком, никогда не теряйте из виду своего магистрального направления.

Потом переходите к развитию такого тотемного качества, как самоотверженность. Какие бы ситуации ни случались, вы должны действовать наиболее эффективным образом. Тот, кто мечтает добиться в жизни успеха, должен выкладываться на все 100% как в больших делах, так и в мелких. И тогда ваши поступки станут цепью, в которой не будет слабого звена, а значит, вы быстрее остальных добьетесь успеха.

И наконец, сосредоточьтесь на выдержке. Только глупцы мечтают получить все и немедленно. Зрелый и умный человек движется к своим целям постепенно, поскольку лишь то, что было достигнуто своими силами, останется с вами. А любой выигрыш в «лотерее» судьбы, очень редко приносит настоящее счастье.

Культивируйте в себе качества этого животного, будьте настойчивы, целеустремленны и не снижайте своего темпа, как бы тяжело вам ни было. Представляйте себя в виде светящегося тотема и, почувствовав в себе его силу, смело шагайте вперед.

Когда все тотемные качества будут проработаны вами в нужной мере и вы действительно начнете ощущать их, они станут вашей сутью, переходите к наблюдению за своим дыханием. Если вы будете достаточно внимательны, то обнаружите, что стали дышать по-другому, так, как могло бы дышать животное, с чьими качествами вы работаете.

Тщательно изучайте это дыхание, запоминайте его, и впоследствии для того, чтобы использовать качества выбранного вами тотема, достаточно будет восстановить тип его дыхания.

Также полезно вместе с запоминанием дыхания повторять фразу «я – лось» (ее нужно повторять мысленно).

После медитации очень важно правильно вернуться в человеческое состояние, но при этом сохранить в себе потенцию качеств тотема. Для этого визуализируйте, как образ тотема постепенно уступает место вашей человеческой форме, а сам превращается в маленький светящийся шар в центре вашего живота.

Растворите образ тотема в себе и мысленно поблагодарите его за то, что он позволил вам соприкоснуться с его качествами и поделился частью своей энергии.