Найдите тихое и спокойное место, где бы вас никто не мог побеспокоить. Затем примите исходное положение – сядьте на колени, поджав под себя ноги. Для комфорта можете подложить под ноги мягкую подушку или свернутое в несколько раз покрывало. Главное, чтобы ваша спина оставалась прямой и вы могли в таком положении просидеть как минимум минут 15 или 20.

Если такое положение все же будет неудобным, то можете сесть на пол со скрещенными ногами или вообще использовать стул. Но учтите, что потом, по мере прохождения медитации, вам придется делать еще дополнительные телодвижения, поэтому позаботьтесь о том, чтобы вокруг вас было достаточно пространства, а из того положения, какое вы выберете, было бы удобно встать.

Итак, после того, как вы примете удобное для вас положение тела, закройте глаза и какое-то время понаблюдайте за своим дыханием, чтобы его успокоить. Нужно дышать глубоко и неспешно, но намеренно тормозить дыхание или силой заставлять его стать плавным нельзя. Просто расслабьтесь и дышите.

А теперь переходим непосредственно к медитации.

Сосредоточьтесь на животе, а точнее – на точке, расположенной в центре пупка. Представьте, что там появляется светящийся шар золотистого цвета. Он мягко пульсирует в такт вашему дыханию. Некоторое время следите за ним, пока не будете чувствовать его более-менее ощутимо.

Когда визуализация станет яркой и начнет вызывать какие-либо физические ощущения (тепло, покалывание и так далее), переходите к следующему этапу.

Представьте, что с каждым вдохом и выдохом шар становится все больше и больше, достигая размера вашего живота.

Теперь визуализируйте, как в этом золотистом шаре появляется светящийся бык.

Женщины могут использовать образ коровы. И пусть вас не смущает тот факт, что иногда это слово употребляется в качестве оскорбления. Помните, что в данном случае вы работаете не с тем, как люди воспринимают корову, а с тотемом, то есть символом тех или иных энергий.

Представляемое вами животное с каждым вдохом становится все больше и больше. Это – «энергетическая матрица» вашего тотема.

Если до этого вы пользовались техникой установления контакта со своим тотемом через медитацию, то несколько раз произнесите его тайное имя, а если нет, то просто несколько раз произнесите слово «бык», чтобы сконцентрироваться на том, с каким образом вам придется сейчас работать.

Если вас немного смущает слово «бык», можете заменить его на слово «буйвол» или «бизон».

После этого наблюдайте за светящимся быком, пытаясь отследить ритм его дыхания. Когда это произойдет, синхронизируйте свое дыхание с дыханием животного. Это очень важный момент, поэтому на нем следует сконцентрироваться особо.

Когда же ваше дыхание станет полностью идентичным дыханию быка в светящемся шаре, вы должны стать на четвереньки.

Далее, дыша в унисон с быком, представьте, как золотистый шар становится все больше, а следовательно, все больше становится и образ светящегося животного. Позвольте ему увеличиваться до тех пор, пока бык не достигнет размеров вашего тела и полностью не сольется с ним.

Побудьте несколько минут в таком состоянии, видя себя в образе огромного светящегося быка.

Теперь главное – внимательно наблюдайте за своими чувствами и полностью сконцентрируйтесь на том, что с вами будет происходить дальше, не препятствуйте проявлению ваших новых качеств.

Сосредоточьтесь на сердце и почувствуйте, как в нем зарождается чувство уверенности в себе. Вы – бык, буйвол, который надежно стоит на своих ногах, и ничто не может вас сломить. Ничто в мире – ни проблемы, ни люди – не могут вас сбить с ног, вы так крепки, что готовы выдержать любые испытания.

Постарайтесь максимально пережить это тотальное чувство устойчивости. Распространите это чувство на все свое тело. Вот вы огромны и наполнены силой, вы способны идти напролом, совершать движения, которые никто не в силах остановить. Вы можете идти на таран, сможете так двигаться, что каждый ваш шаг будет словно впечатываться в землю. И если вдруг кто-то встанет у вас на пути, неважно, человек или какая-то проблема, вы просто сравняете их с землей.

Весь мир по праву принадлежит вам. Да, вы неспешны, кому-то может даже показаться, что вы медлительны, но зато вы движетесь постоянно и уверенно в себе. У мира остается только один выбор – сойти с вашего жизненного пути, уступить вам дорогу к успеху.

Вы, словно танк, способны пройти там, где другим не под силу. Почувствуйте в себе эту мощь, эту несокрушимую удаль совершать героические поступки.

Мысленно проиграйте ситуации, когда вам необходимо проявить качества мощи, уверенности, надежности и, главное, устойчивости своего положения. Особенно это полезно там, где требуется настойчивость, крепость своих позиций, в спорах или делах, где необходимо сказать свое твердое «нет» или «да».

Постарайтесь ощутить все эти качества максимально полно. А когда вы это сделаете, то сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь его запомнить. Впитывайте в себя дыхание быка, замечайте, как при этом движется ваш живот и грудная клетка, какие эмоции переполняют ваше сердце. После этого вставайте на ноги, сохраняя в себе ощущения, которые вы только что пробудили в себе. Несколько раз повторите мысленно: «Я – бык».

Пребывайте в этом состоянии столько, сколько пожелаете.

Теперь, чтобы вернуться в свое человеческое состояние, снова представьте, как ваш образ животного постепенно уступает место вашей человеческой форме, а сам превращается в маленький светящийся шар в центре вашего живота.

Растворите образ тотема в себе, но на подсознательном уровне не теряйте с ним связь.

Теперь, как только в жизни вам понадобится энергия быка, вы сможете с помощью слов «я – бык» пробудить ее в себе и решить любую проблему, подвластную воздействию его качеств.